ale brzuch

[...] powodu. Nie zakłócam tygodniowego rytmu organizmu, za to stopniowo dokładam mu obciążeń. Niezauważalnie. Czasem człowiek musi, inaczej się udusi. Zabrzmi to paradoksalnie, ale są na to papiery. :-) Intensywny wysiłek fizyczny sprzyja tworzeniu w organizmie warunków do... tycia. Brzmi kosmicznie, ale naukowcy już dawno to odkryli. Nie mówię o [...]

[...] Trudno. Bilans kaloryczny jest jak okrągły kształt ziemi. Trudno go zakwestionować w praktyce ;-) Od samego początku: Etap 1. Pierwsze spotkanie w klubie i najdziwniejsze zalecenie jakie dostałem w życiu: Przez 7 dni: - żadnego treningu (jak coś robisz, to przestań) - 4 posiłki dziennie, co 4 godziny, na każdy posiłek: 100 g karkówki, duuuużo [...]

[...] z kilkukrotnym flipem to chciałbym opanować. Chyba czas sobie kupić ładne KB24 :-) Wczorajszy pamiętnik kuchenny. Okazuje się, że w dzień bez aktywności zjadam mniej kcal, ale za to więcej węgli i białka. Może to być wina kalkulatorów. Składniki zupy wklepane do cronometer (właśnie mi się przypomniało, że muszę doinstalować ten soft - wczoraj [...]

[...] do dołu. Ruch ten powinien być wykonany płynnie. Staraj się unieść sztangielki możliwie jak najwyżej. Kiedy będziesz opuszczać przedramiona, zrób wydech. Cały czas należy kontrolować ruch. Dłonie mają być zwrócone grzbietami do dołu, a po przekroczeniu linii poziomej należy je obrócić grzbietami na zewnątrz. W takim ustawieniu powinny [...]

[...] :D Ale micha czysta więc nie ma co płakać. Od dłuższego czasu z rana robię PCksy na słodko. Nie wygląda to jak PCks bo konsystencja nie pozwala na przewrócenie tego nie zależnie jak bym próbował więc mieszam to jak jajecznice :D ale smak jest taki jak powinien być więc nie narzekam. Co prawda najlepiej smakują na zwykłej mące takiej [...]

[...] snikersami to bym ładną liczbę otrzymał %-) Ostatnio szczególnie często tak było jak próbowałem utrzymać miche na ww na poziomie poniżej 50g. Na początku mi się to udawało ale z czasem zaczynało mi brakować ww. Szczególnie owsianki rano bądź musli. Poprostu to lubie i tyle :D Także od dzisiaj w dni treningowe ww około 150g a w dni nie [...]

A6W leciałem przez 3 mieś non stop dzień w dzień po 40-45min dziennie. Ale nie mogę powiedzieć bo efekty były zadowalające. Czyli brzuch mam zaniedbać czy wykonywać z 1-2 serie brzuszków na koniec treningu? Mam jeszcze jedno pytanie. Chodzi o mój jogging; lepiej biegać w dni wolne od treningów czy w dni treningowe?

[...] jak u Ciebie, chetnie oddam brzuch za te nogi :-) Panie Janie dziękuje za wskazówki :-) Zrobiłam dzis na szybko jeszcze jedno zdjęcie, przepraszam za nie wyjściowy wygląd, ale spieszyłam sie bardzo ;-) Zresztą na brzuch macie patrzeć %-) Od jutra zaczynam liczyć kcal, ciekawe czy będzie jakaś różnica. [...]

[...] widisz plaski brzuch - nie odstajacy jesli odstaje chwyc po Ab:DSolveda tez dizla poporstu LU dziala widoczniej bo masz juz malo do tracenia a jesli masz wiekszosc z tej malej ilosic na udach, dole plecow itp oznacza ze w tych miejscach jestes juz 'oporny' kazdy ma takie mijesce z ktore go naturalnie nie moze gubic tluszczu bez duzyj utraty [...]

[...] na początku będę stosowała rozgrzewkę wg treningu dla początkujących. I jeszcze kwestia jakiś ćwiczeń na plecy. Nie mam drążka, co prawda wcześniej ćwiczyłam na nim, ale na razie nie mam jak. Mogą być wybrane ćwiczenia z atlasu - TRENING MIĘŚNI GRZBIETU? Chyba, że zaproponujesz mi jakieś ćwiczenia na te plecy . Co prawda nie miałam i mam [...]

[...] w siadze na ławce skośnej chwytem młotkowym 4x10 powt - 11 kg. Ćwiczenie miało za zadanie uderzyć w głowę krótką bicepsa :) Człowiek ładnie operuje tymi rodzajami mięśni, ale nie byłoby tak gdyby nie altas ćwiczeń ze strony kulturystyka.pl Jak widać operuje niedużymi ciężarami, ale wolę dokladniej zrobić, dobrze czuć biceps i nie pomagać [...]

[...] cwicze takze, robie tych 7 cwiczen z tyg 1. po 25 powtorzen i daje rade, choc przynaje, ze czasem ciezko jest :) Tr, ktory mi ulozylas wydaje mi sie dosc wymagajacy, ale wierze, ze dam rade. Rozumiem, ze w tyg 1,2 wykonuje tylko 2 serie w mini obwodach, pozniej 3 serie i przechodze do superserii, i tydz 5,6 - nadchodzi mordega 4 serii i [...]

jesli nawet scianke polacze z silowym,ze wypadnie, ze bedzie np. tak: tr silowy: pn, sr, cz (czy dzien po dniu silka moze byc?) pt - wycieczka (ale aktywna,zwiedzanie londynu na pieszo scianka: wt,sb,ndz a brzuch moge cw tak jak napisalam: pn, sr, pt, ndz? potreningowy posilek bede pila ok. 30min po, pozniej ok 40-60min pozniej normalny [...]

[...] dużo, niestety wpadł kawałek ciasta. Ogólnie czuję się strasznie ociężała, brzuch mam wzdęty od kapusty, która jadłam przez te 3 dni. Wiedziałam że będę przez nią cierpieć ale uwielbiam mój ala bigos (kapusta świeża i kiszona, grzybki, koncentrat i przyprawy) i czerwoną kapustę. Zrobiłam pomiary i na + 2cm w pasie i kościach biodrowych, reszta [...]

[...] 28.06. - DT Coś mi zaszkodziło, brzuch wzdęty. Wieczorem poszłam na siłownię miałam nadzieję że ruch pomoże. Na treningu było ok ale później znowu to samo. A. MC R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 7 / 46kg x 4 R: 21kgx8, 26kgx8; 31kg x 8 / 36kg x 8 / 41kg x 7, spróbowałam z 46kg x4 powt - przy 5 [...]

1. Pogrzeb wiecej na forum bo podobnych tematow jest juz dosc. 2. Brak sprzetu to z pewnoscia pewien minus ale nie tragedia. Uloz trening z wykorzystaniem masy wlasnego ciala. Ilosc cwiczen jest wystarczajaca do przecwiczenia praktycznie wszystkich partiie miesniowych. Rozejrzyj sie tez w terenie czy nie ma jakiegos np. placu zabawe na ktorym [...]

Cześć Shula.No idą pompki idą ale jest coraz mniejsza motywacja,nie że nie mogę tylko to już się robi nudne trochę dlatego od jutra ćwiczę brzuch,może trochę ciekawiej się zrobi.Po pompkach planuję HST,właśnie przed chwilką sobie ułożyłem no i wziąść się znów porządnie za bieganie,bo zimą tego roku zrobiłem sobie pierwszy raz w życiu interwały i [...]

Shula .A teraz zaległa wypiska z wczoraj. Rano obudziłem się jakoś kilkanaście minut po 5,wyszedłem na balkon,ale widać było,że ładnej pogody na pewno nie będzie i za ciepło też,także położyłem się dalej spać i wstałem o 8.Zjadłem śniadanko.Zrobiłem 1 trening,biegowy: stadion-rozgrzewka 15min.następnie [...]

[...] 200/3 210/3 Przysiad sumo 75/6,6,6 Brzuch Przedramię Ciągi zgodnie z planem 3x210kg poszło dość sprawnie. Jeszcze mam małe problemy ze złapaniem idealnej pozycji w kostiumie ale plecy zawsze już są proste Niestety filmu nie będzie bo moja rodzinka pojechała na wakacje i pozbawiła mnie "sprzętu". Kolejnego filmiku możecie spodziewać się [...]

[...] WL 70/3 WL +łańcuchy 56kg 20/3 47,5/3 57,5/3x3 WL 97,5/3 107,5/3 Drążek 20/5,5 Brzuch Dzisiaj kilka rzeczy do załatwienia miałem + upał totalny i trening lekko mówiąc z***alem a konkretnie ławę bo dzisija serie z bardzo krótkim zatrzymaniem albo bez ale wierzcie mi, że naprawdę solidnie wymęczony byłem i dlatego, żeby wyrobić założenia troszkę [...]